مسواک زدن یکی از سادهترین و در عین حال مهمترین عادتهای روزانه برای حفظ سلامت دهان و دندان است. با این حال، بسیاری از افراد با وجود مسواک زدن منظم، همچنان دچار پوسیدگی دندان، التهاب لثه یا بوی بد دهان میشوند. دلیل اصلی این موضوع، انجام نادرست مسواک زدن و تکرار اشتباهاتی است که در طول زمان به دندانها و لثه آسیب میزند.
در این مقاله به بررسی ۵ اشتباه رایج در مسواک زدن میپردازیم و توضیح میدهیم چگونه با اصلاح این عادتها، سلامت دهان و دندان خود را به شکل مؤثرتری حفظ کنیم.
۱. مسواک زدن با فشار بیش از حد
بسیاری از افراد تصور میکنند هرچه محکمتر مسواک بزنند، دندانها تمیزتر میشود. این باور اشتباه یکی از شایعترین دلایل آسیب به مینای دندان و تحلیل لثه است. فشار زیاد باعث ساییدگی سطح دندان و عقبنشینی لثه میشود که در نهایت میتواند منجر به حساسیت دندانی و حتی نمایان شدن ریشه دندان شود.
مسواک زدن باید با فشار ملایم و حرکات کنترلشده انجام شود. اگر بعد از مسواک زدن احساس درد در لثه یا خونریزی دارید، احتمالاً فشار دست شما بیش از حد استاندارد است.
۲. انتخاب مسواک نامناسب
استفاده از مسواکهای بسیار زبر یا فرسوده، یکی دیگر از اشتباهات رایج است. مسواکهای زبر نهتنها تمیزکنندگی بهتری ندارند، بلکه میتوانند به مینای دندان و بافت لثه آسیب وارد کنند.
دندانپزشکان معمولاً مسواکهایی با برس نرم یا متوسط را توصیه میکنند. همچنین، مسواک باید هر ۳ تا ۴ ماه یکبار یا زمانی که الیاف آن تغییر شکل میدهند، تعویض شود تا کارایی خود را حفظ کند.
۳. مدت زمان کوتاه مسواک زدن
بسیاری از افراد مسواک زدن را کمتر از زمان استاندارد انجام میدهند و تنها به چند حرکت سریع بسنده میکنند. این کار باعث میشود پلاکهای دندانی بهطور کامل از سطح دندانها و خط لثه پاک نشوند.
زمان استاندارد مسواک زدن حداقل دو دقیقه است. بهتر است این زمان را بین فک بالا و پایین تقسیم کرده و تمام سطوح دندانها، از جمله سطح داخلی و پشت دندانها، بهدقت تمیز شوند.
۴. نادیده گرفتن خط لثه و زبان
تمرکز صرف بر روی سطح جلویی دندانها یکی دیگر از اشتباهات شایع است. بسیاری از باکتریها در ناحیه اتصال دندان و لثه و همچنین روی سطح زبان تجمع پیدا میکنند. تمیز نکردن این نواحی میتواند منجر به التهاب لثه و بوی بد دهان شود.
هنگام مسواک زدن، توجه به خط لثه با حرکات ملایم و همچنین تمیز کردن زبان (با مسواک یا زبانپاککن) نقش مهمی در حفظ بهداشت دهان دارد.
۵. مسواک زدن بلافاصله بعد از خوردن مواد اسیدی
مسواک زدن بلافاصله پس از مصرف مواد غذایی یا نوشیدنیهای اسیدی مانند مرکبات یا نوشابهها، میتواند به مینای دندان آسیب بزند. در این شرایط، مینای دندان موقتاً نرمتر میشود و مسواک زدن باعث ساییدگی آن خواهد شد.
بهتر است پس از مصرف مواد اسیدی، ابتدا دهان خود را با آب بشویید و حداقل ۳۰ دقیقه صبر کنید، سپس مسواک بزنید تا مینای دندان فرصت بازسازی داشته باشد.
جمعبندی
مسواک زدن صحیح تنها به دفعات آن محدود نمیشود، بلکه نحوه انجام، ابزار مناسب و رعایت اصول بهداشتی نقش تعیینکنندهای در سلامت دهان و دندان دارند. با اصلاح اشتباهات رایج در مسواک زدن، میتوان از بسیاری از مشکلات دندانی پیشگیری کرد و لبخندی سالمتر و ماندگارتر داشت.
در صورت داشتن هرگونه سؤال یا نیاز به بررسی تخصصی وضعیت دندانها، دریافت مشاوره از دندانپزشک بهترین راهکار برای حفظ سلامت دهان و دندان است.